倒不是说臀小肌完全不建议训练,而是因为它本身很难被单独激活,几乎不

主要肌群:臀大肌,臀中肌,臀小肌,腹直肌,腹横肌桥式踢腿3.

三 臀小肌的练习.

臀小肌.

臀部的肌肉主要分三大块:臀大肌,臀中肌,臀小肌.

侧蹬腿(锻炼臀中肌,臀小肌)

10个有效的臀部锻炼方法

这些肌肉位于臀部区域,包括臀大肌,臀中肌和臀小肌.

练臀方法动作给到你_肌肉