坐姿划船的一个技巧让背部肌肉达到峰值收缩让背阔肌更大更厚实

7,坐姿划船

你可以试试这个坐姿划船的动作.

坐姿划船

双臂夹紧,收紧背阔肌拉起自重 4,坐姿双头绳划船 给坐姿划船器械装上

坐姿划船

第二节 坐姿划船

这是最重要的划船动作的要点在于拉伸和收缩第一个是反手坐姿划船有请

杠铃硬拉 (deadlift) 5.哑铃硬拉 6.坐姿划船(seated row)