387_307gif 动态图 动图

交叉剪刀腿:10-20次

550_309gif 动态图 动图

剪刀腿大腿赘肉比较多的mm可以经常练习这个动作,能有效拉伸到大腿处

仰卧剪刀腿,更有效刺激下腹部肌肉,还能增强腿部柔韧性

5.剪刀腿

动作4 剪刀腿

五,俯卧剪刀腿

6.剪刀脚