舞蹈教学地面部分挑胸腰

练习腰的步骤 1,地面推腰--2,地面挑胸腰--3,把上拉肩拉胸腰拉腰--4

把杆开肩

需要注意的是: 1 头向回卷,头顶正上方要对着地板,这样才把头卷进来

4,找一个与墙壁距离近的把杆,把杆高度不要太高,站在把杆外,往把杆