坐姿推胸塑造完美胸型增强上肢力量必练

动作2,哑铃平板卧推锻炼中胸肌,10-12rm,重复4组动作3,器械坐姿夹胸

4,向上推胸时稍微做肩屈

健身小常识:坐姿推胸标准动作介绍

4组x12-15次 和下一个动作是超级组 做完这个紧接着完成万斯推胸 4组

坐姿推胸器械

这里推荐4个针对下胸肌的动作.

坐姿推胸

当然,还有很多锻炼胸大肌的动作:坐姿推胸,坐姿夹胸,坐姿飞鸟,仰卧推