把杆顶胸腰

把杆挑胸腰

把上分解式甩腰第一步 胸腰练习

把杆挑胸腰

挑胸腰的练习步骤

甩胸腰

挑胸腰

基本功动作:15推胸腰

需要注意的是: 1 头向回卷,头顶正上方要对着地板,这样才把头卷进来