耀61健身16个动作虐爆你的胸大肌吧

水平坐姿推胸

尤其是我们在做大重量的杠铃卧推时,这个错误的动作会让我们的肩膀

传统训练上胸肌肉,主要就是上斜哑铃,杠铃卧推和上斜飞鸟动作.

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杠铃健身图解大全:(图)健身房胸肌训练,用这5个推胸动作,高效练就饱满

飞鸟夹胸——让人低估的练胸动作

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