仰卧哑铃推胸
史密斯推胸讲解保姆教程新手必看胸部塑形动作
哑铃平躺卧推
仰卧平躺在训练凳上以后,双手宽距正握杠铃,在胸部正上方的位置做推胸
图片内容是:平躺推胸
5,呼气推起,整个过程要保持挺胸收腹,千万不要耸肩(耸肩为胸小肌发力
身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由运动
卧推:平躺椅子上,肩胛骨后缩,核心收紧,推起哑铃并保持肩部平稳,让
双手各握一个哑铃,将身体平躺于地面,肘部贴紧身体的两侧,哑铃位于
哑铃推胸的正确姿势
仰卧哑铃推胸
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哑铃平躺卧推
仰卧平躺在训练凳上以后,双手宽距正握杠铃,在胸部正上方的位置做推胸
5,呼气推起,整个过程要保持挺胸收腹,千万不要耸肩(耸肩为胸小肌发力
身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由运动
卧推:平躺椅子上,肩胛骨后缩,核心收紧,推起哑铃并保持肩部平稳,让
双手各握一个哑铃,将身体平躺于地面,肘部贴紧身体的两侧,哑铃位于
哑铃推胸的正确姿势