![仰卧哑铃推胸 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096445.jpg)
仰卧哑铃推胸
![史密斯推胸讲解保姆教程新手必看胸部塑形动作 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096446.jpg)
史密斯推胸讲解保姆教程新手必看胸部塑形动作
![哑铃平躺卧推 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096447.jpg)
哑铃平躺卧推
![仰卧平躺在训练凳上以后,双手宽距正握杠铃,在胸部正上方的位置做推胸 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096448.jpg)
仰卧平躺在训练凳上以后,双手宽距正握杠铃,在胸部正上方的位置做推胸
图片内容是:平躺推胸
![5,呼气推起,整个过程要保持挺胸收腹,千万不要耸肩(耸肩为胸小肌发力 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096449.jpg)
5,呼气推起,整个过程要保持挺胸收腹,千万不要耸肩(耸肩为胸小肌发力
![身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由运动 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096450.jpg)
身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由运动
![卧推:平躺椅子上,肩胛骨后缩,核心收紧,推起哑铃并保持肩部平稳,让 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096451.jpg)
卧推:平躺椅子上,肩胛骨后缩,核心收紧,推起哑铃并保持肩部平稳,让
![双手各握一个哑铃,将身体平躺于地面,肘部贴紧身体的两侧,哑铃位于 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096452.jpg)
双手各握一个哑铃,将身体平躺于地面,肘部贴紧身体的两侧,哑铃位于
![哑铃推胸的正确姿势 平躺推胸](https://img.wumaow.org/upload/tu/173096453.jpg)
哑铃推胸的正确姿势
仰卧哑铃推胸
史密斯推胸讲解保姆教程新手必看胸部塑形动作
哑铃平躺卧推
仰卧平躺在训练凳上以后,双手宽距正握杠铃,在胸部正上方的位置做推胸
5,呼气推起,整个过程要保持挺胸收腹,千万不要耸肩(耸肩为胸小肌发力
身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由运动
卧推:平躺椅子上,肩胛骨后缩,核心收紧,推起哑铃并保持肩部平稳,让
双手各握一个哑铃,将身体平躺于地面,肘部贴紧身体的两侧,哑铃位于
哑铃推胸的正确姿势