开始部分:热身各关节运动.每个动作4*8个八拍

6个热身锻炼动作:提升你减脂增肌锻炼效率,减少健身副作用

跑步之前,一定不要空腹,并且做一做热身运动.

专门性热身: 所谓专门性热身,是指进行与各项运动中视为必要的动作或

多数朋友们都搞错了,压腿应该是运动完之后的拉伸动作,而不是热身准备