三角肌后束怎么练厚做好这3个动作让你的肩部肌肉更有立体感

动作5,山羊挺身 找一只矮凳,下半身支撑在凳子上,然后上半身慢慢俯身

或者也可以使用这种使用手掌撑地的平板支撑,动作要领与标准动作一样.

平板支撑和俯卧撑究竟有什么区别了解这些别再练错了

各班参赛人数不限,参赛选手在指定的标准下完成"平板支撑"动作,并以