01 ▼ 02 ▼ 髋关节90度伸展-左右各5次 03 ▼ 十字架伸展-左右各5次

肘支撑手辅助动作十三,单手 单肘支撑动作十四,标准维多利亚十字动作

打球保护你的十字韧带!这五个动作必须时刻练习

而大神们的脚步并不止于普通的水平十字支撑.

动作五:十字支撑

平板支撑锻炼核心肌,让平坦的小腹重见天日!

维多利亚十字(victorian cross),这个动作在体操中叫做仰身燕式支撑

01 ▼ 02 ▼ 髋关节90度伸展-左右各5次 03 ▼ 十字架伸展-左右各5次

十字支撑