十字支撑

平板支撑的动作一定要规范否则可能引起颈椎或腰椎损伤.

动作五:十字支撑

侧平板支撑手抬高转体(push up to side plank)动作图解教_腰腹部

信仰十字支撑

动作 :支撑抬腿

10个支撑类动作全面刺激核心肌群还能紧致腰围练出马甲线

基础的平板支撑太无聊?试试这4个变式动作

平板支撑 plank变形动作有哪些