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十字支撑动图

时间:2022-08-11 23:52:03作者:大毛

五毛美图【十字支撑动图】包含打球保护你的十字韧带!这五个动作必须时刻练习,动作五:十字支撑,平板支撑锻炼核心肌,让平坦的小腹重见天日!,维多利亚十字(victorian cross),这个动作在体操中叫做仰身燕式支撑等图片的集合。
十字支撑动图

01 ▼ 02 ▼ 髋关节90度伸展-左右各5次 03 ▼ 十字架伸展-左右各5次

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平板支撑:双臂或双肘支撑,躯干,骨盆中立位,维持至力竭

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让平板支撑动起来才是真正适合跑者的核心训练

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44支撑抬髋45侧平板支撑上抬46悬挂抬腿47大砍刀式48躺姿抬腿49躺姿直

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单臂水平支撑单臂太空漫步水平支撑反身手指支撑!看着都牛逼有没有!

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