康复桥式运动ppt
拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要
桥式运动:逐级递增难度,注意保持髋部伸展_太空舞步:仰卧,双膝屈曲90
不用去健身房就能拥有好身材的8个动作
图片内容是:桥式运动锻炼的肌肉
推荐大家平时做这 个运动:桥式运动,飞燕运动,平板支撑.
7.桥式运动:以双手,双肩,双脚为支撑,尽量抬高臂部和双膝.
它可以加强我们的腘绳肌和臀肌力量,并把呼吸与运动联系起来.
这是可以训练核心肌肉与臀部肌肉的桥式动作.能强化腰部的力量.
卧床期的训练方法:包括桥式运动,抱膝运动,双手叉握的自我运动.