6个波速球辅助动作帮你紧致全身肌肉甩掉脂肪让自己瘦下来
波速球上收紧核心,稳定身体依次抬右腿,左腿向上重复练习12-20次 动作
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再退再踩,循环 2 双侧训练: 双脚同时上波速球,做深蹲动作 3 弹力带
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