涑河小学体育组 写美篇动作要领: 双手放于肩膀正下方与脚尖支撑身体

做法:同样从四足支撑开始开始,左手离地拍肩,右手整体,接着换右手

动作一:四足支撑交替伸展94点击动感音乐,运动嗨起来文末有完整视频

从四足支撑位开始,双手在肩膀正下方,膝关节在髋关节正下方 收缩腹部

吸气,胸腔保持不动,腹部鼓胀,呼气 腹部回收,肚脐找脊柱 四足支撑