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放松动作二:下犬式 四足支撑,双膝抬起伸直,下压肩部
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哈尔滨健身美女,或因完美"腰臀比"走红网络,这身材真是爱了
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二,四足支撑超人(鸟狗式)动作:从侧平板开始,右前臂向前伸直,与身体呈
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注:四足支撑,保持骶骨平面,背部及后脑勺在一条直线上,再此基础上进行
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四足支撑腹肌训练
放松动作二:下犬式 四足支撑,双膝抬起伸直,下压肩部
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二,四足支撑超人(鸟狗式)动作:从侧平板开始,右前臂向前伸直,与身体呈
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