二,背和肱二头肌(训练次数在8~12次,做4~6组,间歇时间30s~1分钟) 1.

在我们推举的练习中,可以锻炼到我们三角肌,斜方肌,上胸部,肱三头肌等

肱三头肌太弱了教你这样练让你三头肌肉变强壮

第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次

徒手健身之肱二头肌,肱三头肌速成