双手撑地,走或跳到四柱式 手肘内夹,腹部内收,脚跟蹬 05 上犬式 吸气

进入下犬式,十指张开手内掌向下压,双肩展开腋下向后背收,脊背向上

每天一式单腿下犬式助你修炼出大长腿征服夏天

单腿下犬式变体

第六十三式:单腿下犬式