定向战疫停训不停练 定向运动员居家专项体能训练

一,配仰卧凌空直蹬腿

step2:平躺单脚屈膝撑地,另一条腿伸直蹬腿,腹部上挺,左右各15下,重复

591_401gif 动态图 动图

动作三,杠铃深蹲

弹跳触碰膝盖和脚平板支撑开合跳快速蹬腿全身运动需要调动两个以上的

单腿双腿坐姿蹬腿leg press坐姿蹬腿,刚开始练习腿部的朋友一定要注意

蛙泳蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源,只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成

动作三:反向蹬腿特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自