天天锻炼战胜疫情5月3日锻炼内容

空登双腿 每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次,此法有极强的疏通

仰卧蹬腿

平板支撑 2分钟;俯卧撑 1分钟;仰卧屈膝单侧伸展 1分钟;下犬式后蹬腿

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第三:反面蹬腿以上三个动作,每次做12-15次,分三组完成,组间休息1分钟

器械仰卧蹬腿

仰卧蹬腿训练器和深蹲效果有什么差异?

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