仰卧在垫子上; ● 用力提膝,模拟蹬车的轨迹,交替蹬腿; ● 30次一

一,配仰卧凌空直蹬腿

仰卧蹬腿▼动作5连续35次为一组,完成5组,每组间歇30s动作强度:2.

拥有完美腹肌用这几个方法让腹部每一块肌肉都得到锻炼

每天这样躺着蹬腿10分钟小肚子平了连腿也细了