只要看看自己身体上的这一个部位,就知道每种食物该吃多少

②每天摄入的10个拳头,每组食物可以进行多样选择,但不能互换.

每天主食≈2个拳头1以制定个性化的饮食方案具体可咨询医生对于病情

蔬菜要吃4-5个拳头大小的

卫计委首发老年膳食指南 每天进食量别超"十拳头"