坚持到2分钟;先尝试下这个练核心的动作,看自己能坚持多久;平板支撑

一组12次,平板支撑式登山. no.

①平板支撑(40秒x5组,间隔时间1分钟)3.身体素质练习2.

每天1分钟平板支撑,坚持一个月你会发现小肚腩没有了,腰背部不酸痛了

爱健身的妈妈,带着孩子做平板支撑,做起动作来还挺有模有样