4,侧卧内侧抬腿

锻炼膝关节不妨练练直抬腿

3侧内抬腿

1,扶墙站立,保持脊柱伸展,腹部收紧,右脚内侧上抬,抬腿45度.

5.侧卧左(右)侧抬腿触脚

动作九:侧卧抬腿

内侧抬腿

侧卧抬腿

5个动作塑造纤细大腿 第二节:苗条大腿内侧 1,侧躺在地板上,左掖朝下