悬挂抬腿卷腹

第八式:抬腿卷腹

仰卧抬腿卷腹 相信通过几个月的时间就会小有成效.

有氧5分钟 仰卧卷腹1分钟

抬腿卷腹

仰卧抬腿:主要针对下腹 运动量:100次(2-3组完成,组间休息控制在10秒

卷腹式

原创仰卧起坐能练出腹肌吗这些动作这才是虐腹的正确姿势

8,右侧卷腹抬腿 12个一组