4.反向屈腿卷腹 15次*2

02卷腹摸膝

仰卧,上半身紧紧贴住地,腿部并拢,腹部用力卷起,双手上移碰触膝盖

摸膝卷腹( 20次/组x3组)平躺在垫子上,双腿屈膝,肩膀与头部微微抬起

动作三:摸膝卷腹

摸膝卷腹

摸膝卷腹次数:14个为一组,做2-3组双腿曲膝抬起

完成 卷腹 31个 卷腹摸膝20 屈膝收腹30

卷腹摸膝