屈膝卷腹

曲腿卷腹,12个一组,4组一次.

收紧,运动过程中,腹部肌肉发力,呼气向上卷腹至身体后侧肩胛骨离地

仰卧于垫上,下颚收至锁骨位; 2,屈双腿抬至大腿垂直地面,向上卷腹

卷腹举腿怎么做

卷腹 简单动作教学:屈膝双脚平放在地面上,下背部始终保持贴在

直腿卷腹结束姿势

7 第二点:侧身卷腹运动.

动作三: 屈腿卷腹,动作仰卧在垫子上,屈腿慢慢抬起,呼气卷腹上