反向卷腹运动.(图片提供/健身教练赖沛恩hank)

冬天身上也不长肉,一套健身动作,搞定苗条身材

反向屈腿卷腹30次×2组

反向卷腹

单腿反向卷腹 15-20次/一组,2-3组,组间休息30秒

运动/户外 > 运动常识 1 反向卷腹更强调一般卷腹感受较弱的下腹部,还

侧卧举腿卷腹

动作4:仰卧反向卷腹

卷腹