一,平板支撑后摆腿动作步骤:1,屈臂于身体两侧,双腿伸直交替上抬,腹部

>>>推荐动作:器械腿屈伸

屈腿仰卧

05主导腿屈膝135度 足背屈,另外一条腿屈膝放松

仰卧在垫面上,屈左膝双手侧平举,呼气,身体向右扭转将右手放在左大腿

4 仰卧哑铃腿屈伸

怎么瘦脂肪腿

继续降级的姿势各自做了40次,做完之后汗淌的有点多,腹部和双腿更疲惫

练腿初阶经典动作坐姿腿屈伸