屈身摸地

这是训练臀部伸髋的功能 采用侧卧姿势,双腿弯曲,上侧腿进行外展外旋

因为必须以站姿来进行伸展,所以也可以训练身体姿势及平衡感.

动作二:单腿屈髋站立

一个动作,祛除腿沉重感,髋关节和膝关节难以屈伸,简单易学.滕州徐长芳