8,右侧卷腹抬腿 12个一组
3,卷腹的动作,就是要保持下肢的姿势,包括仰卧起坐,抱头卷腹等.
动作说明: 较为基础的卷腹动作,动作细节/组数/注意事项参照抬腿卷腹.
【运动知识】5个动作在家就能练出完美腹肌,男女都可以练
图片内容是:抬腿卷腹标准动作
双手上移碰触膝盖,顶点稍做停顿后慢慢还原,动作过程中保持头颈部固定
sponsored ads sponsored ads 第十一个动作:仰卧抬腿卷腹
七,抬腿卷腹:动作持续45秒建议20-30次
卷腹的正确做法 谨记做卷腹运动的5个要点
每天坚持15分钟的卷腹,简单又舒服的燃脂动作,后悔没有早知道!