主要原因是:卷腹更适合练腹肌

卷腹(8次*2组)

动作三,折叠卷腹

热身->垂直腿卷腹50个->休息15秒->哑铃卷腹50个->休息15秒->交替触肘

蟒式卷腹动作示范动作9,哑铃曲臂蟒式卷腹哑铃曲臂蟒式卷腹动作示范

卷腹

睡前练这三组瑜伽动作你想要的水蛇腰和仙鹤腿轻松get到

350_196gif 动态图 动图

动作要领:仰卧在瑜伽垫上,头部放松,双手抓住瑜伽垫两角,卷腹时双手拉