仰卧交替抬腿示范动作 完成30次

双腿伸前微抬起,呼气时抬腿,直至呈90度,放下再重复动作20次

高抬腿让腰腹肌更有弹性

臀部下垫小毛巾,微微抬头,量力而行,能完成的可以做以下进阶动作,抬腿

每天后撤步高抬腿,紧致小腹瘦全身,在家就能做

侧卧抬腿

仰卧抬腿(步骤1)

肚子大不用愁,1天50下扩胸高抬腿,瘦肚子减全身,瘦下来不难

暖身燃脂动作二:高抬腿(摄影/黄子伦)