仰卧抬腿卷腹 相信通过几个月的时间就会小有成效.

3,左侧卷腹抬腿

部位是下腹部,因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉

仰卧卷腹交替腿伸直 仰卧,抬腿,屈膝90度,双手放于脑后,上半身卷起.

抬腿卷腹