时间:2022-08-28 05:46:22作者:大毛
单脚抬腿瘦腿运动
直抬腿 直抬腿是下肢肌力训练的经典项目之一,强化大腿内侧和
左右各20下 做两组 这个动作可以让变直 2侧卧抬腿 主要针对 大腿内侧
06后踢腿 向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉,同时还有提臀的
3,侧卧抬腿
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