腹横肌力量薄弱怎么办?2个虫子动作帮你提高力量练出有型腹部

手肘和膝盖着地,将身体撑起,拱起背部,眼睛看向肚脐,提臀,收紧腹部

如何循序渐进地训练腹横肌

腹外斜肌(含腹内斜肌)锻炼方法 1. 侧身卷腹 罗马椅侧身卷腹

训练部位:腹直肌,腹斜肌,腹横肌

如何锻炼腹横肌和多裂肌

它在诸多健身锻炼的动作中效果最为突出 通过强化腹横肌,腹斜肌,腹直

主要锻炼腰两侧的腹横肌部位. 4. 侧卧起身抬腿

消除小肚赘肉,至关重要的瘦腰肌—腹横肌