供参考: 腹横肌训练 1,腰腹激活 仰卧屈膝,腹横肌用力,令骨盆后倾,将

2,仰卧位腹横肌激活

腹肌是腹直肌,腹横肌,腹内斜肌和腹外斜肌的总称.

就开始来强化弱的肌肉,每个动做20-30次×3-5组 腹横肌训练 其实腰肌

最佳收紧腰围训练,腹横肌训练