时间:2022-09-06 19:07:31作者:大毛
让你「随时随地」轻松练无氧 | 弹力绳用法
手臂弹力绳超级组训练计划,超级手臂的必备!
弹力带推举(肩部):每组10-20次,做3组;5.
臀部激活四:弹力带弓步下蹲
把其中的一些杠铃或者器械动作换成弹力绳即可,和我们的热身也有点
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