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弹力绳48个动作动图

时间:2022-09-06 19:07:31作者:大毛

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手臂弹力绳超级组训练计划,超级手臂的必备!

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弹力带推举(肩部):每组10-20次,做3组;5.

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臀部激活四:弹力带弓步下蹲

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把其中的一些杠铃或者器械动作换成弹力绳即可,和我们的热身也有点

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