三角肌后束,可以怎么练?俯身后飞鸟,不如坐姿划船

上肢 直臂前平举(front raise),是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作.

锻炼部位: 这个锻炼可以刺激你的三角肌前束,中束

适合新手锻炼三角肌的三个动作

动作8:坐姿哑铃交替前平举,锻炼三角肌前束.