徒手练三头的4个动作,最后一个普通人可能一个都完成不了!

垂直站立,锻炼上臂后面的肌肉,也就是股三头肌.动作要到位.

15分钟3个动作就能让肱三头肌变大,给你三个建议让效果更明显

z计划来教你 | 站立位拉伸动作详解

三头肌够大才有麒麟臂,这个动作你必须会!