一副哑铃30个动作就能虐遍全身肌肉你会做几个

动作要领:手肘弯曲,双脚与前臂着地,双脚分开;收紧腹肌,加紧臀部,从头

游泳前做几招拉伸动作,再也不用担心腿抽筋了!

凳上三头臂屈伸

想要练出强壮的肱三头肌,教你一套训练动作,你也能拥有麒麟臂