3,特殊注意:蹲的角度非常有讲究,因为维持姿势的肌肉有"溢出效应"

双脚分开与髋同宽,屈膝下蹲大小腿90°,膝盖对准二三脚趾背靠墙,大腿

别让错误的靠墙静蹲毁了你的膝盖你的静蹲正确吗

可以试试靠墙蹲 靠墙蹲很适合在家中训练,因为墙体"迫使"你完成膝盖

靠墙静蹲让你的双腿充满活力