锻炼大臂后侧了解俯身臂屈伸锻炼三角肌了解哑铃推举动作

动作2 / 哑铃俯身臂屈伸

颈后哑铃臂屈伸动作姿势提示

手臂训练之仰卧哑铃臂屈伸,以突破臂围40 ,塑造马蹄形肱三头肌

2. 哑铃俯身臂屈伸

站姿哑铃臂屈伸 ▼

12 站姿杠铃颈后臂屈伸动作解析:大臂垂直于地面肘下降到90度即可no.

哑铃颈后臂屈伸

牧师凳弯举15次加哑铃过顶的臂屈伸12次第四组动作,仰卧杠铃臂屈伸10