时间:2023-01-29 06:29:00作者：大毛
桌边半蹲式紧收臀部
1伸臂半蹲式,站直两手向上延伸,向下蹲,注意收紧腹部,调整呼吸做十个
靠墙半蹲站立,大腿小腿90°.确保膝盖在脚掌正上方.
2 单腿半蹲式
手枪式半蹲
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