五毛美图【硬拉的标准动作gif】包含动作三 用杠铃做直腿硬拉,做5组,使用的重量逐渐递增,每组做10-8次,如何完成一个不伤腰的标准硬拉,腿要练得好别忽视直腿硬拉 三错误动作需注意,硬拉过程中腿部下蹲行程较少,更多的是上半身的俯身动作等图片的集合。