肱二头肌同时跨越肩关节以及肘关节两个关节的一块肌肉,因此肱二头肌

我们来说说小臂训练的要点是什么,哪些动作能够帮助我们提升小臂肌肉

想要全方位锻炼小臂肌肉,提升握力,试试腕力球,好玩又高效

坐姿,前臂放于大腿或长凳上,正手抓握杠铃,腕关节被动屈曲;动作步骤

练好手臂肌肉—你应该懂的练手臂的训练技巧

快速练粗小臂的5个方法

发达的小臂肌肉

手臂肌肉群的构造

想要练出麒麟臂,不能忽略了小臂的训练,使用这个器械效果翻倍