长期的塌腰锻炼会出现腰疼的现象,遇到这种情况,宁愿退阶做斜板支撑也

③ 斜板式 俯卧在垫面上,双手放在胸腔的两侧,脚尖回勾,呼气,双手撑

动作1:动态支撑×45秒 呈斜板支撑状,然后弯曲手臂呈斜板状;如此

下犬式接三角转体支撑

你的手肘,这表明你的大臂肌肉(肱二头肌,肱三头肌的力量),肩部(斜方肌