育宝舞蹈班坚持每天一练

压后胯训练

也有所下降,好在徐老师很"暖男",无论踢腿,辅助压胯都"手下留情"了

每天坚持5到10分钟的耗后胯根,要求:左腿在后时,左手在前右手在后 反

型,手位 1,勾绷脚的练习 2,前压腿的练习和旁压腿的练习 3,压胯的训练