基本功动作:6地面压后胯

地面压后胯:往后下胸腰,胯跟贴地,手指点地,膝盖脚趾贴地板.

盘腿压后胯

压后胯—左右腿各30个数,各做两组

地面压后胯

练习基本功～压后胯

盘腿后胯

压后腿:在压后腿的基础上,上身向后弯曲直至胯根贴地,注意不要掀胯,头

地面压后胯